Bien des gens croient que prendre soin de soi est égoïste, mais c’est loin d’être le cas. Quand on ne prend pas soin de soi, on a moins à donner aux autres. Comme on dit, on ne peut donner ce qu’on n’a pas. Plus on s’aime et on prend soin de soi, plus on peut aimer l’autre et prendre soin de l’autre. Si tu t’oublies constamment, tu n’es que l’ombre de toi-même et tu prives les autres de ta vraie splendeur. Ils méritent toute ta magnificence.
La plupart du temps, on fait ce qu’on fait en réponse aux attentes et aux suppositions de la société. On joue les rôles que la société a créés. Par surprenant qu’on soit à plat à la fin de la journée – on n’a pas eu la chance de faire ce qu’on voulait réellement faire. Quelle est la solution? Il faut décider de décevoir les attentes de la société et se donner l’amour et l’attention dont on a besoin et qu’on mérite.
Comment peut-on trouver du temps pour soi? Voici une façon simple d’y arriver : écris chaque chose que tu fais, à partir du lever jusqu’au coucher. Le lendemain, examine ce que tu as écrit et, pour chaque chose, pose-toi ces questions :
- Pourquoi est-ce que je fais cela?
- Est-ce que je veux le faire?
- Est-ce que ça m’est utile?
- Comment est-ce que ça me fait sentir?
- Est-ce que ça m’épuise ou est-ce que ça me revigore?
- Est-ce absolument nécessaire?
Prends le temps de méditer sur chacune de ces questions. Ça te permettra de prendre conscience des choses que tu fais qui ne te sont pas bénéfiques, qui gaspillent ton temps et ton énergie, et des changements que tu peux apporter pour avoir plus de temps à faire ce qui t’apporte de la joie.
Voici quelques façons de prendre soin de toi :
- Fais quelque chose qui te ravigote, par exemple : sors de chez toi pour prendre l’air et avoir de la lumière naturelle; promène-toi dans la nature; écoute de la musique inspirante; chante tout haut; danse au son de ta musique préférée; fais quelque chose d’amusant
- Fais quelque chose qui stimule ta créativité. Durant notre enfance, la créativité était naturelle. Je me souviens d’adorer jouer avec les couleurs. Quand j’ai décidé de commencer à peindre, j’ai redécouvert le plaisir de jouer avec les couleurs. Ça fait vibrer mon cœur. Quand je peins, je perds la notion du temps. C’est tellement agréable de laisser libre cours à mon intuition. Savais-tu que la créativité réduit l’anxiété, la dépression et le stress? Elle active également les réseaux de neurones du cerveau et aide à se remettre des événements traumatisants.Alors rappelle-toi ta jeunesse; qu’est-ce que tu aimais faire? Ça peut être n’importe quoi qui fait appel à ton imagination ou à ton intuition.
- Écoute ton corps; dors ou repose-toi quand tu sens la fatigue.
- Laisse-toi ressentir tes émotions – au lieu de te juger parce que tu ressens ces émotions. Il te suffit de ressentir tes émotions tout en respirant lentement. La respiration permettra aux émotions de se dissiper plus rapidement.
- Dis NON quand tu ne veux pas faire quelque chose que quelqu’un te demande de faire. Si cette personne réagit négativement, c’est qu’elle essaie inconsciemment de te contrôler. Décide qu’à partir de maintenant, personne ne te contrôlera.
- Pratique le « reparentage » de ton enfant intérieur. À notre naissance, nous nous aimons entièrement. L’amour est naturel. Mais en grandissant, nous perdons cet amour de soi en raison d’expériences pénibles que nous vivons et qui font en sorte que nous ne nous sentons « pas corrects ». L’une des façons dont tu peux réapprendre à t’aimer, c’est par le « reparentage » de ton enfant intérieur :
- Demande-lui ce qu’il a besoin et écoute sa réponse. Souvent, il veut simplement se sentir en sécurité. Réconforte-le.
- Demande-lui ce qu’il aimerait faire et fais-le. Même si ça te semple stupide ou bizarre. Évite de le juger.
- Donne-lui l’attention ou l’affection dont il a besoin. Par exemple, s’il a besoin d’affection ou d’être écouté, tu l’invites à s’asseoir sur tes genoux, tu le prends dans tes bras et du lui dis : « Je suis là pour toi, je t’écoute. Je vais prendre soin de toi. Qu’est-ce qui ne va pas? De quoi as-tu peur? » Avec la pratique, le reparentage deviendra facile.
- Parle-lui comme si tu étais son parent. Dis-lui : « Je t’aime. Je t’écoute. Tu ne méritais pas ce qui t’es arrivé. Je suis désolé. Je te pardonne. Merci. Tu as fait de ton mieux. »
- Entreprends une nouvelle activité. Tu ne découvriras jamais ton plein potentiel si tu n’essaies pas quelque chose de nouveau. Tu pourrais découvrir un talent véritable que tu ne soupçonnais pas!
Rappelle-toi : si tu ne prends pas soin de toi, tu prives les autres de ta vraie splendeur. Ils méritent toute ta magnificence. Et tu la mérites aussi!
– Sylvie Grégoire